Tuntuuko tämä tutulta?

Aikuisen ADHD-nuoren vanhempi katsoo huolestuneena puhelinta, jossa on viesti nuorelta

Puhelin piippaa ja vatsanpohjaa kouraisee.

Näet näytöllä aikuistuvan nuoresi nimen ja tiedät jo, mitä viestissä lukee. Taas uusi rahanpyyntö. Haluaisit sanoa ei, mutta se tuntuu maailman vaikeimmalta sanalta. Jos kieltäydyt, sisällä kalvaa syyllisyys. Jos annat periksi, tilalle astuu turhautuminen. Mikään valinta ei tunnu hyvältä.

Jokainen pyyntö räjähtää käsiin ja arki tuntuu jatkuvalta taistelulta.

Kun pyydät nuorta tekemään jotain, hän kokee sen heti määräilynä tai hyökkäyksenä ja asettuu vastarintaan. Pienistä, arkisista asioista leimahtaa sekunneissa valtava konflikti, ja jokainen keskustelu päättyy huonoon mieleen ja paukkuviin oviin. Haluaisit auttaa, mutta olet jo varovainen joka sanan kanssa.

Arki on täynnä yllätyksiä ja kaaosta, joka imee kaikki voimat.

Unohdetut tapaamiset, hetken mielijohteesta tehdyt päätökset ja suunnitelmat jotka muuttuvat lennosta ilman varoitusta. Elämänne on muuttunut jatkuvaksi kriisinhallinnaksi. Kun elät jatkuvassa hälytystilassa, omat palautumisen hetkesi ovat nollassa. Hermostosi käy ylikierroksilla, etkä enää tiedä, miten jaksat.

Tiedät, että käytöksen taustalla on ADHD, mutta tieto ei silti auta arjessa.

Olet lukenut artikkeleita, kuunnellut podcasteja ja ehkä käynyt vertaisryhmissä. Ymmärrät että ADHD-aivot toimivat eri tavalla. Mutta silti illalla mietit, mikä juuri tässä tilanteessa meni pieleen ja mitä olisi pitänyt sanoa toisin. Tieto ei ole muuttunut taidoksi, ja sinusta tuntuu liian usein, että epäonnistut vaikka teet parhaasi.

Nuori on kotona, mutta mikään ei liiku eteenpäin.

Hakemus jää kesken, opinnot venyvät ja sinä katsot vierestä, kun päivät valuvat ohi. Patistatko vai annatko olla? Kumpikin tuntuu väärältä, ja kumpaakin olet varmaan jo kokeillut. Tiedät, ettei kyse ole laiskuudesta. ADHD vaikuttaa toiminnanohjaukseen: aloittaminen, ajan hahmottaminen ja loppuun saattaminen ovat aivoille aidosti työläitä silloinkin, kun nuori itse haluaisi saada asiat tehtyä. Hän tietää kyllä, mitä pitäisi tehdä. Hän ei vain saa sitä käyntiin. Ja vaikka ymmärrät tämän, huoli nuoren tulevaisuudesta ei katoa sillä.

Kun nuori täytti 18, tuki loppui kuin seinään.

Niin kauan kuin lapsi oli alaikäinen, apua ja ohjausta oli tarjolla. Kun hän täytti kahdeksantoista, ovet sulkeutuivat, ja tuki suunnattiin nuorelle itselleen. Sinä jäit ulkopuolelle, vaikka huoli ja vastuu tuntuvat yhä ihan yhtä suurilta kuin ennenkin.

Tiedän miltä sinusta tuntuu

Olen itsekin elänyt arkea, jossa läheisen ihmisen tunteet ja oma jaksaminen kietoutuvat tiukasti yhteen, ja jossa pienikin asia voi sytyttää ison reaktion. En lupaa, että kaikki muuttuu helpoksi. Mutta saat keinoja tunnistaa oman hermostosi tilan ja rauhoittaa sitä, ja voit kokeilla niitä omassa arjessasi.

Kun tilanne rauhoittuu, yhteydelle teidän välillänne jää enemmän tilaa. Saat keinoja, joita voit kokeilla jatkuvan sisäisen harmistuksen tilalle, ja tapoja tukea nuortasi rauhallisemmin.

Huoli nuoren tulevaisuudesta ei katoa käskystä, ja sitä on turha yrittää painaa pois. Mutta juuri se, että vastuuta siirretään pienin askelin nuorelle itselleen, on sitä mikä vähitellen rakentaa hänen itsenäisyyttään. Et tee sitä työtä hänen puolestaan, vaan teet tilaa sille, että hän oppii tekemään sen itse.

Suunnittelin tämän kurssin siksi, että myös sinä saisit vahvistusta vanhemmuuteesi aikuisen lapsen rinnalla.

Miksi tämä lähestymistapa toimii kun käskeminen, lahjonta ja uhkailu eivät?

Ennen uskoin, että lähinnä kiristys, lahjonta ja uhkailu olisivat ainoat toimivat tavat kommunikoida ADHD-perheessä. Niillä saa hetken rauhan, mutta sama tilanne toistuu seuraavalla viikolla, vain isompana.

Syy on siinä, että käskeminen aktivoi nuoren puolustusreaktion, ei oppimista. ADHD-aivot kokevat määräilyn uhkana ja menevät joko taistelu- tai pakomoodiin. Sinä ärsyynnyt, hän vetäytyy, ja kierre on valmis. Tämä ei ole tahtotila tai laiskuus, vaan hermoston logiikkaa.

Kurssin lähestymistapa nojaa kolmeen toisiaan tukevaan ajatussuuntaan, jotka olen omassa työssäni ja omassa perheessäni huomannut toimivan yhdessä:

Positiivinen pedagogiikka

Huomion suuntaaminen siihen mikä jo toimii, koska ADHD-aivot reagoivat onnistumisen huomaamiseen vahvemmin kuin moitteeseen.

Vireystilan säätely

Keskustelu ei onnistu silloin kun jommankumman hermosto on ylikierroksilla. Saat keinon huomata oman hermostosi tila ensin, ennen kuin avaat suusi.

Draamakolmiosta voimaantumisen kehälle

Irti pelastaja-uhri-vainoaja-roolituksesta tekijän, valmentajan ja haastajan rooleihin. Tämä on selkeä tapa tunnistaa, mihin oma reagointisi juuttuu ja miten päästä siitä ulos.

Kun nämä kolme palasta nivoutuvat yhteen, taistelu ADHD:tä vastaan voi vaihtua vähitellen siihen, että toimit sen kanssa.

Mitä kurssi sisältää

Seitsemän moduulia, jotka avautuvat viikoittain. Jokaisessa moduulissa on 10–15 minuutin videoluento ja tulostettava työkirja, jossa on käytännön harjoituksia arkeen.

1

Tervetuloa

Saat kokonaiskuvan siitä, miten kurssi etenee ja miten siitä saa eniten irti. Aloitat pienellä reflektioharjoituksella, jossa kirjaat ylös sen mitä toivot tältä matkalta. Kurssin lopussa palaat samaan harjoitukseen ja näet itse, mikä on muuttunut.

2

Ymmärrä ADHD-aivoja

Saat sanat sille, miksi ADHD-aivot toimivat eri tavalla, etenkin nuoren aikuistuessa, ja mikä on luonteen ominaisuus ja mikä ADHD:n tuottamaa toimintatapaa. Tämä auttaa näkemään nuoren käyttäytymisen taustalla olevan logiikan, jolloin arki ei tunnu enää siltä, että hän "ei vain ota itseään niskasta kiinni".

3

Vanhemman rooli muuttuu, kontrollista yhteyteen

Kun lapsi aikuistuu, vanhemman rooli muuttuu väistämättä, ja vanhat keinot eivät enää toimi. Tämä moduuli auttaa hahmottamaan, milloin on aika astua taustalle ja milloin tukea aktiivisesti. Saat keinoja tunnistaa oman hermostosi varhaismerkit, jotta voit pysähtyä ennen kuin tilanne lipsahtaa vaatimuksiin. Saat myös sanat sille, miksi olet päätynyt toimimaan kuten olet toiminut, eikä siinä ole mitään hävettävää.

4

Vuorovaikutuksen ansat, draamakolmiosta voimaantumiseen

Tutustut kolmeen rooliin, joihin ihmiset lipsahtavat kuormituksessa, eli uhri, pelastaja ja vainoaja. Näet, mihin oma reagointisi juuttuu ja miten siitä pääsee ulos. Saat keinoja kääntää roolit voimaannuttaviksi: tekijäksi, valmentajaksi ja haastajaksi. Saat valmiita lausekkeita tyypillisimpiin arjen tilanteisiin, kuten rahapyyntöihin ja työnhakukeskusteluihin.

5

Luottamus ja rajat

Saat keinoja muotoilla rajan niin, ettet joudu huutamaan etkä toisaalta lipsahda antamaan periksi, ja sanat sille, miksi rajasi eivät ole tähän asti pitäneet. Saat valmiita vakiolausekkeita, jotka voit ottaa käyttöön sellaisenaan, sekä yksinkertaisen tarkistuslistan, jolla huomaat heti, olitko rajan asettajana tekijän vai pelastajan roolissa.

6

Vastuun siirtäminen pienin askelin

Kolme porrasta vastuunsiirtoon: yhdessä tekeminen, ohjaaminen, seuraaminen. Et päästä irti kerralla, vaan asteittain niin että nuori saa mahdollisuuden harjoitella ja sinä saat tilaa hengittää. Saat vastuutaulukon, jolla kartoitat mitä nuori jo hoitaa itse, mitä teette yhdessä ja mitä voi seuraavaksi siirtää hänen vastuulleen.

7

Vahvuudet ja oma jaksaminen

Aivot tarttuvat helpommin siihen mikä on pielessä. Tämä on biologiaa, ei luonnevika. Saat keinoja kääntää katse siihen mikä jo toimii, ja löytää nuoresi vahvuudet, jotka ovat helposti hautautuneet päivittäisten huomautusten alle. Tämä moduuli kääntää katseen myös sinuun itseesi: saat sanat sille, miksi keho menee stressistä lukkoon eikä uni tule, vaikka olet väsynyt, ja selkeät keinot palautumiseen. Rakennat oman vireystilapakkisi, eli kolme tilannetta joissa hermostosi aktivoituu ja kolme keinoa jotka auttavat juuri sinua.

Seitsemän moduulia, jotka rakentuvat toistensa päälle. Etenet askel kerrallaan, omaan tahtiisi, eikä mitään tarvitse osata heti.

Mitä konkreettista saat

Seitsemän videoluentoa, 10–15 minuuttia kukin
Tulostettava työkirja jokaiseen moduuliin, käytännön harjoituksia arkeen
Vastuutaulukko, jolla näet missä vaiheessa olette ja mihin suuntaan voitte edetä
Hengitys- ja rauhoittumisharjoitukset, joita voit käyttää aina kun tarvitset
Pääsy kurssialueelle koko kurssin ajan ja vielä kuusi kuukautta sen päättymisen jälkeen
Kommenttiosio yhteisönä, jossa voit jakaa kokemuksia muiden samaa vaihetta elävien vanhempien kanssa

Bonukset, jotka saat heti mukaan

Bonus 1

Rakentavan viestin tarkistuslista

Yksisivuinen muistilista, jonka voit tulostaa ja kiinnittää jääkaapin oveen. Auttaa muotoilemaan viestin niin, ettei se laukaise nuoren puolustautumista.

Bonus 2

Vuorovaikutuksen sudenkuopat

Kahdentoista tyypillisen viestintätavan opas. Nämä tavat sulkevat nuoren vaikka tarkoitus olisi hyvä. Tunnistat oman tottumuksesi ja saat tilalle vaihtoehtoisen tavan.

Bonus 3

Vireyssäätelypakki

Täytettävä työkalu, jolla rakennat oman rauhoittumissuunnitelmasi. Kun huomaat hermoston nousevan, sinulla on valmiina ne askeleet jotka auttavat juuri sinua.

Kati Haanpää, opettaja, Nepsy-valmentaja ja aikuisen ADHD-nuoren vanhempi

Kuka olen

Olen Kati, ammatiltani opettaja, nepsy-valmentaja, vireysvalmentaja ja hengitysohjaaja, ja tärkeimpänä kaikista, olen myös aikuisen ADHD-nuoren vanhempi.

Olen koulutukseltani perehtynyt siihen, miten neuroepätyypilliset aivot toimivat ja miten hermostoa voi rauhoittaa. Mutta vasta oma arki opetti, mitä se käytännössä vanhemmalta vaatii. Yhdistän kurssilla nämä kaksi: tutkitun tiedon ja sen, mikä on oikeasti toiminut sekä asiakkaideni että oman perheeni kanssa.

Tämä kurssi on rakennettu sen ympärille, mitä olisin itse toivonut saavani käyttööni silloin, kun en tiennyt mistä aloittaa.

Palautteet

Tämä on uusi pilottikurssi, joten en esittele tässä vielä osallistujien palautteita. Ensimmäisen ryhmän kokemukset kirjataan tähän kurssin jälkeen. Juuri sinä, pilottiryhmän osallistuja, pääset vaikuttamaan siihen, millaiseksi kurssi muille muotoutuu.

Hinta ja pilottiryhmän edut

Seitsemän tunnin Nepsy-valmennus kanssani maksaa 553 €. Tällä kurssilla käymme näitä samoja teemoja läpi.

Nyt saat tämän kaiken 49 € hintaan, koska olet mukana ensimmäisessä pilottiryhmässä. Seuraaville ryhmille kurssin hinta on 129 €.

Pilottiryhmään ehtii mukaan [päivämäärä] asti

Koko kurssin pilottihintaan 49 €, kun normaalihinta on 129 €
Kaikki seitsemän moduulia avautuvat viikoittain
Pääset itse vaikuttamaan sisältöön ja kertomaan, mihin tilanteisiin haluat jatkossa lisää työkaluja
Saat saman tuen ja saman asiantuntemuksen kuin myöhemmätkin ryhmät, edullisemmin

14 päivän tyytyväisyystakuu sisältöön

Jos tutustut kurssiin ja koet, ettei sen sisältö vastaa odotuksiasi, saat rahasi takaisin 14 päivän kuluessa. Takuu koskee kurssin sisältöä, joten pyydän, että käyt materiaalin läpi ennen kuin teet päätöksen.

Oston jälkeen pääset kurssialueelle välittömästi ja saat kirjautumisohjeet sähköpostiisi. Tarkistathan myös roskapostin, jos viestiä ei näy. Kaikissa kysymyksissä autan osoitteessa info(a)voimaolo.fi.

Ilmoittaudu mukaan, 49 €

Kenelle kurssi sopii ja kenelle ei

Kurssi on sinulle, jos

Sinulla on 18–29-vuotias ADHD-nuori, todettu tai epäilty
Haluat oppia kohtaamaan nuoren ilman että jokainen keskustelu päättyy riitaan
Tahdot nähdä nuoren vahvuudet ja arvostaa häntä sellaisena kuin hän on
Kaipaat keinoja rauhoittaa hermostoasi, kun jokin äkillinen tilanne aktivoi taistele tai pakene -reaktion
Haluat oppia vetämään rajan ilman syyllisyyttä ja ilman huutoa
Olet valmis tekemään harjoituksia, jotta uudet tavat oikeasti siirtyvät arkeen

Kurssi ei ole sinulle, jos

Et halua panostaa harjoituksiin etkä työskennellä omien reagointitapojesi parissa
Kaipaat tukea nuoren riippuvuuksiin, kuten alkoholi- tai huumeongelmiin, tai lastensuojelun haasteisiin
Etsit nopeaa "korjaa nuoresi" -ratkaisua, koska tämä kurssi keskittyy siihen, mitä sinä voit muuttaa, ja se on se osa josta muutos lähtee

Usein kysytyt kysymykset

Sopiiko tämä, jos ADHD on vasta epäilyksen tasolla eikä diagnoosia ole?

Sopii. Kurssi auttaa myös tilanteessa jossa epäilet ADHD:tä mutta diagnoosia ei vielä ole. Käytännön tilanteet ovat samat, ja työkalut toimivat riippumatta siitä, onko paperit kunnossa.

Nuoreni on jo 25 eikä hoida asioitaan. Onko tähän liian myöhäistä?

Ei ole. Kurssin esimerkit kattavat ikävuodet kahdeksastatoista lähelle kolmeakymmentä, ja vastuun siirtäminen sekä oman reagoinnin muuttaminen onnistuvat missä iässä tahansa. Aikuistuvan nuoren kanssa ei ole kyse kasvattamisesta vaan rinnalla kulkemisen tavan löytämisestä, ja siihen ei ole myöhäistä hetkeä.

Nuoreni ei halua apua eikä puhu asioistaan. Onko kurssista silti hyötyä?

Kurssi on sinulle, ei nuorelle. Kaikki keinot koskevat sitä, mitä sinä sanot ja teet, joten nuoren ei tarvitse osallistua mihinkään eikä edes tietää kurssista. Moni vanhempi huomaa, että kun oma tapa reagoida muuttuu, myös nuoren tapa vastata alkaa vähitellen muuttua.

Kuinka kauan kurssimateriaalit ovat käytössäni?

Materiaalit ovat käytössäsi koko kurssin ajan ja vielä kuusi kuukautta kurssin päättymisen jälkeen. Voit palata moduuleihin ja työkirjoihin niin usein kuin haluat. Suosittelen lataamaan työkirjat omalle koneellesi, jotta ne säilyvät käytössäsi myös myöhemmin.

Miten viikoittainen julkaisu toimii?

Ensimmäinen moduuli avautuu heti ilmoittautumisen jälkeen. Sen jälkeen uusi moduuli avautuu kerran viikossa. Tämä rytmi auttaa, koska kuormittuneen vanhemman on raskasta saada kerralla kaikki eteensä. Etenet omaan tahtiisi, eikä mitään tarvitse ehtiä juuri samalla viikolla.

Mitä jos en saa tuloksia tai kurssi ei tunnu omalta?

Saat 14 päivän tyytyväisyystakuun. Jos kurssi ei vastaa odotuksiasi, ilmoita siitä ja saat rahasi takaisin täysimääräisenä. Et tarvitse erityistä syytä.

Nuori pyytää jatkuvasti rahaa. Käsitelläänkö tätä kurssilla?

Käsitellään, ja perusteellisesti. Saat valmiit lauseet rahapyyntöön vastaamiseen ja mallin, jolla rahasta sovitaan etukäteen niin, ettei jokainen pyyntö ala alusta. Rahapyynnöt ovat yksi kurssin toistuvista esimerkeistä juuri siksi, että ne kuormittavat niin monen perheen arkea.

Miten tämä eroaa terapiasta tai Nepsy-valmennuksesta?

Tämä on itseopiskelukurssi, jonka teet omaan tahtiisi. Se ei korvaa henkilökohtaista valmennusta tai terapiaa, mutta tarjoaa käytännön työkaluja edullisempaan hintaan. Osa kokee kurssin riittävänä, toisille se toimii hyvänä pohjana henkilökohtaiselle valmennukselle.

Pitääkö osallistua livenä tiettyyn aikaan?

Ei. Tämä on täysin itseopiskeltava verkkokurssi. Voit katsoa videot ja tehdä harjoitukset silloin kun sinulle parhaiten sopii.

Aikuistuvan ADHD-nuoren kohtaaminen, kun vanhat keinot eivät enää toimi