Tuntuuko tämä tutulta?

Aikuisen ADHD-nuoren vanhempi katsoo huolestuneena puhelinta, jossa on viesti nuorelta

Jokainen kehotus johtaa riitaan, ja vuorovaikutus tuntuu jatkuvalta taistelulta.

Kun pyydät nuorta aikuista tekemään jotain, hän kokee sen määräilynä ja vastustaa heti. Pienistäkin asioista syntyy isoja riitoja, ja keskustelu päättyy huonoon mieleen. Haluaisit auttaa, mutta et tiedä miten puhua niin, ettei se johtaisi konfliktiin.

Arki on täynnä yllätyksiä ja kaaosta, mikä vie voimat.

Nuori unohtaa tärkeitä tapaamisia, hänellä on vaikeuksia hallita talouttaan, hän tekee päätöksiä hetken mielijohteesta tai suunnitelmat muuttuvat ilman varoitusta. Elämä on jatkuvaa kriisinhallintaa. Oman palautumisesi hetket ovat vähissä, ja hermosto on koko ajan ylivireessä.

Sanot ei, mutta annat lopulta kuitenkin periksi.

Aikuinen lapsi asuu yhä kotona tai omillaan, mutta rahaa lainataan yhä uudestaan. "Ei" on vaikea sana sanoa. Ja kun joskus onnistut sanomaan sen, pyyntö tulee pian uudelleen ja annat taas. Tunnet syyllisyyttä jos kieltäydyt, ja turhautumista jos annat periksi, eikä kumpikaan tunnu hyvältä.

Tiedät, että käytöksen taustalla on ADHD, mutta tieto ei silti auta arjessa.

Olet lukenut artikkeleita, kuunnellut podcasteja ja ehkä käynyt vertaisryhmissä. Ymmärrät että ADHD-aivot toimivat eri tavalla. Mutta silti illalla mietit, mikä juuri tässä tilanteessa meni pieleen ja mitä olisi pitänyt sanoa toisin. Tieto ei ole muuttunut taidoksi, ja sinusta tuntuu liian usein, että epäonnistut vaikka teet parhaasi.

Tiedän miltä sinusta tuntuu

Olen itsekin elänyt arkea, jossa läheisen ihmisen tunteet ja oma jaksaminen kietoutuvat tiukasti yhteen, ja jossa pienikin asia voi sytyttää ison reaktion. En lupaa, että kaikki muuttuu helpoksi. Mutta voit oppia tunnistamaan oman hermostosi tilan ja rauhoittamaan sitä, jolloin yhä useampi tilanne on mahdollista kohdata ilman, että se kärjistyy.

Tällöin yhteys teidän välillänne saa tilaa rakentua, ja näet nuoresi vähitellen uudella tavalla. Löydät keinoja, jotka vapauttavat sinut osasta jatkuvaa sisäistä harmistusta ja auttavat tukemaan nuortasi rauhallisemmin.

Suunnittelin tämän kurssin siksi, että myös sinä saisit vahvistusta vanhemmuuteesi aikuisen lapsen rinnalla.

Miksi tämä lähestymistapa toimii kun käskeminen, lahjonta ja uhkailu eivät?

Ennen uskoin, että lähinnä kiristys, lahjonta ja uhkailu olisivat ainoat toimivat tavat kommunikoida ADHD-perheessä. Niillä saa hetken rauhan, mutta sama tilanne toistuu seuraavalla viikolla, vain isompana.

Syy on siinä, että käskeminen aktivoi nuoren puolustusreaktion, ei oppimista. ADHD-aivot kokevat määräilyn uhkana ja menevät joko taistelu- tai pakomoodiin. Sinä ärsyynnyt, hän vetäytyy, ja kierre on valmis. Tämä ei ole tahtotila tai laiskuus, vaan hermoston logiikkaa.

Kurssin lähestymistapa nojaa kolmeen toisiaan tukevaan ajatussuuntaan, jotka olen omassa työssäni ja omassa perheessäni huomannut toimivan yhdessä:

Positiivinen pedagogiikka

Huomion suuntaaminen siihen mikä jo toimii, koska ADHD-aivot reagoivat onnistumisen huomaamiseen vahvemmin kuin moitteeseen.

Vireystilan säätely

Keskustelu ei onnistu silloin kun jommankumman hermosto on ylikierroksilla. Opit ensin huomaamaan oman hermostosi tilan, ennen kuin avaat suusi.

Draamakolmiosta voimaantumisen kehälle

Irti pelastaja-uhri-vainoaja-roolituksesta tekijän, valmentajan ja haastajan rooleihin. Tämä on selkeä tapa tunnistaa, mihin oma reagointisi juuttuu ja miten päästä siitä ulos.

Kun nämä kolme palasta nivoutuvat yhteen, taistelu ADHD:tä vastaan vaihtuu vähitellen siihen, että opit toimimaan sen kanssa.

Mitä kurssi sisältää

Kahdeksan moduulia, jotka avautuvat viikoittain. Jokaisessa moduulissa on 10–15 minuutin videoluento ja tulostettava työkirja, jossa on käytännön harjoituksia arkeen.

1

Tervetuloa

Saat kokonaiskuvan siitä, miten kurssi etenee ja miten siitä saa eniten irti. Aloitat pienellä reflektioharjoituksella, jossa kirjaat ylös sen mitä toivot tältä matkalta. Kurssin lopussa palaat samaan harjoitukseen ja näet itse, mikä on muuttunut.

2

Ymmärrä ADHD-aivoja

Opit miksi ADHD-aivot toimivat eri tavalla, etenkin nuoren aikuistuessa. Saat sanat sille, mikä on luonteen ominaisuus ja mikä ADHD:n tuottamaa toimintatapaa. Tämä auttaa sinua näkemään nuoren käyttäytymisen taustalla olevan logiikan, etkä turhaudu enää siihen, että hän "ei vain ota itseään niskasta kiinni".

3

Vanhemman rooli muuttuu, kontrollista yhteyteen

Kun lapsi aikuistuu, vanhemman rooli muuttuu väistämättä, ja vanhat keinot eivät enää toimi. Tämä moduuli auttaa hahmottamaan, milloin on aika astua taustalle ja milloin tukea aktiivisesti. Tunnistat oman hermostosi varhaismerkit, jotta osaat pysähtyä ennen kuin lipsahdat vaatimuksiin. Saat myös sanat sille, miksi olet päätynyt toimimaan kuten olet toiminut, eikä siinä ole mitään hävettävää.

4

Vuorovaikutuksen ansat, draamakolmiosta voimaantumiseen

Tunnistat ne kolme roolia, joihin ihmiset lipsahtavat kuormituksessa, eli uhri, pelastaja ja vainoaja. Näet, mihin oma reagointisi juuttuu ja miten päästä siitä ulos. Opit kääntämään roolit voimaannuttaviksi: tekijäksi, valmentajaksi ja haastajaksi. Saat valmiita lausekkeita tyypillisimpiin arjen tilanteisiin, kuten rahapyyntöihin ja työnhakukeskusteluihin.

5

Luottamus ja rajat

Opit muotoilemaan rajan niin, että et joudu huutamaan etkä toisaalta lipsahda antamaan periksi. Tunnistat miksi rajasi eivät ole tähän asti pitäneet ja mitä tehdä toisin. Saat valmiita vakiolausekkeita, jotka voit ottaa käyttöön sellaisenaan, sekä yksinkertaisen tarkistuslistan jonka avulla huomaat heti olitko rajan asettajana tekijän vai pelastajan roolissa.

6

Vastuun siirtäminen pienin askelin

Kolme porrasta vastuunsiirtoon: yhdessä tekeminen, ohjaaminen, seuraaminen. Et päästä irti kerralla, vaan asteittain niin että nuori saa mahdollisuuden harjoitella ja sinä saat tilaa hengittää. Saat vastuutaulukon, jolla kartoitat mitä nuori jo hoitaa itse, mitä teette yhdessä ja mitä voi seuraavaksi siirtää hänen vastuulleen.

7

Vahvuudet näkyviin

Aivot tarttuvat helpommin siihen mikä on pielessä. Tämä on biologiaa, ei luonnevika. Opit kääntämään katseen siihen mikä jo toimii ja löydät nuoresi vahvuudet, jotka ovat helposti hautautuneet päivittäisten huomautusten alle. Saat viikon mittaisen harjoituksen, jossa harjoittelet huomaamaan nuoren onnistumiset. Moni vanhempi yllättyy siitä, kuinka paljon hyvää arjessa jo tapahtuu, kun sitä alkaa huomata.

8

Vanhemman oma jaksaminen ja itsehoito

Tämä moduuli kääntää katseen sinuun itseesi. Opit miksi keho menee stressistä lukkoon etkä saa nukuttua, vaikka olisit kuinka väsynyt. Ymmärrät mitä omassa kehossasi tapahtuu, kun nuoren tilanne kuormittaa, ja saat selkeät keinot palautumiseen. Rakennat oman vireystilakittisi, eli kolme tilannetta joissa hermostosi aktivoituu ja kolme keinoa jotka auttavat juuri sinua.

Kahdeksan moduulia, jotka rakentuvat toistensa päälle. Etenet askel kerrallaan, omaan tahtiisi, eikä mitään tarvitse osata heti.

Mitä konkreettista saat

Kahdeksan videoluentoa, 10–15 minuuttia kukin
Tulostettava työkirja jokaiseen moduuliin, käytännön harjoituksia arkeen
Vastuutaulukko, jolla näet missä vaiheessa olette ja mihin suuntaan voitte edetä
Hengitys- ja rauhoittumisharjoitukset, joita voit käyttää aina kun tarvitset
Pääsy kurssialueelle koko kurssin ajan ja vielä kuusi kuukautta sen päättymisen jälkeen
Kommenttiosio yhteisönä, jossa voit jakaa kokemuksia muiden samaa vaihetta elävien vanhempien kanssa

Bonukset, jotka saat heti mukaan

Bonus 1

Rakentavan viestin tarkistuslista

Yksisivuinen muistilista, jonka voit tulostaa ja kiinnittää jääkaapin oveen. Auttaa muotoilemaan viestin niin, ettei se laukaise nuoren puolustautumista.

Bonus 2

Vuorovaikutuksen sudenkuopat

Kahdentoista tyypillisen viestintätavan opas. Nämä tavat sulkevat nuoren vaikka tarkoitus olisi hyvä. Tunnistat oman tottumuksesi ja saat tilalle vaihtoehtoisen tavan.

Bonus 3

Vireyssäätelypakki

Täytettävä työkalu, jolla rakennat oman rauhoittumissuunnitelmasi. Kun huomaat hermoston nousevan, sinulla on valmiina ne askeleet jotka auttavat juuri sinua.

Kati Haanpää, opettaja, Nepsy-valmentaja ja aikuisen ADHD-nuoren vanhempi

Kuka olen

Olen Kati, ammatiltani opettaja, nepsy-valmentaja, vireysvalmentaja ja hengitysohjaaja, ja tärkeimpänä kaikista, olen myös aikuisen ADHD-nuoren vanhempi.

Olen koulutukseltani perehtynyt siihen, miten neuroepätyypilliset aivot toimivat ja miten hermostoa voi rauhoittaa. Mutta vasta oma arki opetti, mitä se käytännössä vanhemmalta vaatii. Yhdistän kurssilla nämä kaksi: tutkitun tiedon ja sen, mikä on oikeasti toiminut sekä asiakkaideni että oman perheeni kanssa.

Tämä kurssi on rakennettu sen ympärille, mitä olisin itse toivonut saavani käyttööni silloin, kun en tiennyt mistä aloittaa.

Mitä asiakkaat ovat sanoneet työskentelystäni

Kati on ihana, lämmin, hyväksyvä ja kannustava.

Empaattinen, hänelle voi puhua vapaasti asioista.

Olet hyvä kuuntelemaan ja peilaat ihanasti näitä mun ajatuksia.

Nämä palautteet ovat valmennusasiakkailta, sillä kurssi on uusi. Tämä on pilottikurssi, ja juuri sinä, ensimmäisen ryhmän osallistuja, pääset itse vaikuttamaan sen sisältöön.

Hinta ja pilottiryhmän edut

Kahdeksan tunnin Nepsy-valmennus kanssani maksaa 632 €. Tällä kurssilla käymme näitä samoja teemoja läpi.

Nyt saat tämän kaiken 49 € hintaan, koska olet mukana ensimmäisessä pilottiryhmässä. Seuraaville ryhmille kurssin hinta on 129 €.

Pilottiryhmään otetaan vain 20 osallistujaa

Koko kurssin pilottihintaan 49 €, kun normaalihinta on 129 €
Kaikki kahdeksan moduulia avautuvat viikoittain
Pääset itse vaikuttamaan sisältöön ja kertomaan, mihin tilanteisiin haluat jatkossa lisää työkaluja
Saat saman tuen ja saman asiantuntemuksen kuin myöhemmätkin ryhmät, edullisemmin
Vain 20 paikkaa, joten saat henkilökohtaista huomiota kommenttiosiossa

14 päivän tyytyväisyystakuu

Jos kurssi ei vastaa odotuksiasi, ilmoita 14 päivän kuluessa ja saat rahasi takaisin täysimääräisenä. Et tarvitse erityistä syytä. Haluan että tulet mukaan rauhallisin mielin.

Oston jälkeen pääset kurssialueelle välittömästi ja saat kirjautumisohjeet sähköpostiisi. Tarkistathan myös roskapostin, jos viestiä ei näy. Kaikissa kysymyksissä autan osoitteessa info(a)voimaolo.fi.

Ilmoittaudu mukaan, 49 €

Kenelle kurssi sopii ja kenelle ei

Kurssi on sinulle, jos

Sinulla on 18–29-vuotias ADHD-nuori, todettu tai epäilty
Haluat oppia kohtaamaan nuoren ilman että jokainen keskustelu päättyy riitaan
Tahdot nähdä nuoren vahvuudet ja arvostaa häntä sellaisena kuin hän on
Kaipaat keinoja rauhoittaa hermostoasi, kun jokin äkillinen tilanne aktivoi taistele tai pakene -reaktion
Haluat oppia vetämään rajan ilman syyllisyyttä ja ilman huutoa
Olet valmis tekemään harjoituksia, jotta uudet tavat oikeasti siirtyvät arkeen

Kurssi ei ole sinulle, jos

Et halua panostaa harjoituksiin etkä työskennellä omien reagointitapojesi parissa
Kaipaat tukea nuoren riippuvuuksiin, kuten alkoholi- tai huumeongelmiin, tai lastensuojelun haasteisiin
Etsit nopeaa "korjaa nuoresi" -ratkaisua, koska tämä kurssi keskittyy siihen, mitä sinä voit muuttaa, ja se on se osa josta muutos lähtee

Usein kysytyt kysymykset

Sopiiko tämä, jos ADHD on vasta epäilyksen tasolla eikä diagnoosia ole?

Sopii. Kurssi auttaa myös tilanteessa jossa epäilet ADHD:tä mutta diagnoosia ei vielä ole. Käytännön tilanteet ovat samat, ja työkalut toimivat riippumatta siitä, onko paperit kunnossa.

Kuinka kauan kurssimateriaalit ovat käytössäni?

Materiaalit ovat käytössäsi koko kurssin ajan ja vielä kuusi kuukautta kurssin päättymisen jälkeen. Voit palata moduuleihin ja työkirjoihin niin usein kuin haluat. Suosittelen lataamaan työkirjat omalle koneellesi, jotta ne säilyvät käytössäsi myös myöhemmin.

Miten viikoittainen julkaisu toimii?

Ensimmäinen moduuli avautuu heti ilmoittautumisen jälkeen. Sen jälkeen uusi moduuli avautuu kerran viikossa. Tämä rytmi auttaa, koska kuormittuneen vanhemman on raskasta saada kerralla kaikki eteensä. Etenet omaan tahtiisi, eikä mitään tarvitse ehtiä juuri samalla viikolla.

Mitä jos en saa tuloksia tai kurssi ei tunnu omalta?

Saat 14 päivän tyytyväisyystakuun. Jos kurssi ei vastaa odotuksiasi, ilmoita siitä ja saat rahasi takaisin täysimääräisenä. Et tarvitse erityistä syytä.

Miten tämä eroaa terapiasta tai Nepsy-valmennuksesta?

Tämä on itseopiskelukurssi, jonka teet omaan tahtiisi. Se ei korvaa henkilökohtaista valmennusta tai terapiaa, mutta tarjoaa käytännön työkaluja edullisempaan hintaan. Osa kokee kurssin riittävänä, toisille se toimii hyvänä pohjana henkilökohtaiselle valmennukselle.

Pitääkö osallistua livenä tiettyyn aikaan?

Ei. Tämä on täysin itseopiskeltava verkkokurssi. Voit katsoa videot ja tehdä harjoitukset silloin kun sinulle parhaiten sopii.

Aikuistuvan ADHD-nuoren kohtaaminen, kun vanhat keinot eivät enää toimi